Setiap kali, ketika Anda merasa cemas atau stres, otot Anda menegang. Saat otot menegang jugabanyak, Anda bisa memiliki perasaan tidak nyaman dan tidak menyenangkan, seperti sakit kepala, sakit di leher Anda, bahu dan punggung, di dada, kesulitan bernapas, tremor, mati rasa di tangan dan wajah Karena perasaan ini kecemasan meningkat, yang lagi-lagi menyebabkan ketegangan pada otot. Hasilnya adalah lingkaran setan peningkatan ketegangan, yang lebih tidak menyenangkan.
Cara paling efektif untuk mengontrol perasaan fisik akibat kecemasan adalah relaksasi. Relaksasitidak berarti hanya duduk di depan layar TV atau menghabiskan waktu untuk hobi Anda (meskipun rekreasi tersebut kegiatan juga penting). Anda perlu belajar bagaimana mengurangi ketegangan yang berlebihan di tubuh Anda, kapan pun Anda mau atau membutuhkannya. Kemudian Anda bisa menggunakan pengetahuan ini untuk mengurangi perasaan cemas dan banyak lagi terhubung dengannya perasaan tubuh yang tidak menyenangkan dalam situasi yang berbeda. Apalagi jika tubuh Anda sudah bebas ketegangan, pikiran Anda juga akan tenang.
Tentunya kemampuan rileks bukanlah kemampuan alamiah, melainkan kemampuan yang dibutuhkan untuk dipelajari. Latihan berikut iniakan membantu Anda untuk belajar, bagaimana mencapai tujuan - kondisi santai. Latihan pertama cukup lama, tetapi jika kami dapat mengaturnya, Anda akan mempersingkat proses relaksasi dan waktu yang dibutuhkan lebih sedikit. Tentu saja, Anda perlu meluangkan waktu untuk itu dan tidak terburu-buru. Setiap hari jadikanlah olahraga menjadi bagian dari rutinitas harian anda.
Latihan relaksasi progresif dapat membantu Anda membedakan perbedaan antara otot yang tegangdan otot dalam relaksasi. Anda juga bisa merasakan, ketika Anda merasakan ketegangan dan mulai rileks. Pergi secara bertahap melalui jenis otot tertentu, yang harus kita kencangkan dan lepaskan. Untuk latihan nanti, lebih baik tidak berbaring, tapi duduklah di kursi yang nyaman. Sangat penting untuk berolahraga untuk mengendurkan kecemasan pada belokan kanan dan kanan irama. Rasa cemas harus muncul saat kita menghirup nafas, relaksasi harus datang dengan nafas di luar. Pertama, kencangkan perlahan otot-otot yang sesuai dan pada saat yang sama berkonsentrasilah pada perasaan cemas dan usaha. Kencangkan otot Anda sekitar 5 detik, lalu kendurkan selama 10- 15 detik.
Selain olahraga, terapi relaxasi juga bisa menggunakan terapi Rife frequency, Kali ini Ayosehat juga mempunyai terapi relaxasi berupa frequency untuk membantu merelaxasi tubuh. kamu bisa konsultasi secara langsung dengan Terapis kami di Ayosehat mengenai terapi dengan metode Rife Frequency melalui no 08113556626.